暑湿&暑热!夏跑常见的两种感冒,你该这样防

21: 36: 57崆峒养生汇

你能在夏天感冒吗?

小编给出的答案是:当然!

不相信吗?

然后看看下面的叙述。

01

你为什么夏天感冒?

有生活经验的朋友会知道感冒不是秋冬季的专利,天气寒冷。事实上,在夏天,如果你不注意中暑和凉爽,你会发现感冒。

在讨论为什么夏季跑步可能导致感冒的问题之前,我们首先需要明确,即夏季寒冷不能简单地理解为热感,但需要分为两类:暑湿和冷热。

1.舒氏感冒

潮湿的寒冷是夏季跑步或其他运动后常见的感冒类型。

通常由于高温环境,或运动后强度较大,体表毛孔松弛,使水分进入人体,并被困在肌肉表面和脾胃的中间焦点,然后普遍说来,感冒又冷。

该疾病通常以发热(约38℃)头重,鼻流,脾和胃不和和功能障碍为特征。

一般来说,跑步者可能会导致身体寒冷潮湿并在以下情况下引起夏季寒冷:

1运行结束后,在孤独后立即喝大量冰镇饮料和冷水;

2跑完后,当身体没有恢复休息时,直接洗澡;

3运行后,将冷风直接吹到风扇或空调上;

4运行结束后,在满汗的情况下,不要及时增加或减少衣服,或更换汗水浸湿的衣服。

2,热感冒

炎热感冒也是夏季常见的常见感冒类型。

一般来说,它是由温度过高,热气体侵入人体肌肉和内脏,以及身体受损引起的。它通常以发烧,轻度寒战,口干,喉咙痛,喉咙痛,头晕或头痛,疲劳等为特征。

这种类型的感冒通常是由跑步的朋友在跑步过程中温度过高引起的,太阳太强烈,而且缺乏对休息,饮食和运动的调整。

当然,我们还需要区分热和中暑:

感冒的热量通常持续时间更长,并且有更多的并发症;

中暑是一种短期的,敏感的急症,通常没有发烧的症状。

02

如果您在夏季治疗后出现感冒怎么办?

任何在夏天都有过寒冷经历的人都会知道,在夏天,小寒似乎没什么大不了的,但实际上是痛苦的。

那么,夏天感冒的治疗方法是什么?

1.舒氏感冒

为了治疗感冒和感冒,你可以在医生的指导下服用一些药物来缓解湿气,气和药,并注意避免再次感冒。

在饮食方面,你可以选择混合一些食物,如糯米,甜瓜,红豆,鱿鱼等。

2,热感冒

治疗中暑最有效的方法是服用一些清热,滋阴,滋阴,健脾的药物,如常见的冷却颗粒和银黄色冲击,以及特殊的冷热颗粒。简单地说,有必要清除火和凉; p>

在饮食中,你还应该选择一些清汤的成分,如莲子,银耳和山药。另外,在感冒期间,还应注意多喝水,以促进体内热量的排出。

03

如何预防夏季流感?

如果你在夏天感冒或感冒,它总是感觉无处不在,但事实上,只要你采取预防措施,夏天的寒冷就不那么容易找到了。

让我们来看看经常进行训练的跑步朋友。在预防夏季感冒时你应该注意什么?

1跑步结束后,应特别注意不接触感冒的东西。任何凉风,冷水和冷水浴都应该消除,除非你的身体恢复到休息状态,你的身体感觉良好。

2在跑步过程中,即使你觉得自己无法忍受高温,也不要脱掉衣服,在路中间奔跑,尤其是跑步的朋友,他们晚上跑步或早上跑步。

3在寒冷的早晨和晚上跑步,在大风天气下跑步或在空调健身房跑步时,请在停止跑步后保暖,以免感冒。

4及时擦干身体上的汗水,特别是在停止跑步时,应及时更换身体上的湿衣服。

5尽量不要在温度过高,湿度过高的天气和时间段选择户外跑步训练,因为在这种天气下,你不仅可能有中暑,而且可能会感觉很热。

6夏季跑步时,无机盐和维生素与汗液的流失量很大,因此,在日常饮食中,要注意维生素C,B族维生素,钠盐,钙盐等用品。通常的饮食也应该清淡,避免冷和辛辣的食物。

7注意调整工作时间表,合理分配日常工作,活动和跑步训练时间,确保身体各项功能稳定,内部身体得到适当调整。

夏天跑=冷吗?

当然不是!

还要注意跑步的细节,注意跑步的原则,不要感冒。

你能在夏天感冒吗?

小编给出的答案是:当然!

不相信吗?

然后看看下面的叙述。

01

你为什么夏天感冒?

有生活经验的朋友会知道感冒不是秋冬季的专利,天气寒冷。事实上,在夏天,如果你不注意中暑和凉爽,你会发现感冒。

在讨论为什么夏季跑步可能导致感冒的问题之前,我们首先需要明确,即夏季寒冷不能简单地理解为热感,但需要分为两类:暑湿和冷热。

1.舒氏感冒

潮湿的寒冷是夏季跑步或其他运动后常见的感冒类型。

通常由于高温环境,或运动后强度较大,体表毛孔松弛,使水分进入人体,并被困在肌肉表面和脾胃的中间焦点,然后普遍说来,感冒又冷。

该疾病通常以发热(约38℃)头重,鼻流,脾和胃不和和功能障碍为特征。

一般来说,跑步者可能会导致身体寒冷潮湿并在以下情况下引起夏季寒冷:

1运行结束后,在孤独后立即喝大量冰镇饮料和冷水;

2跑完后,当身体没有恢复休息时,直接洗澡;

3运行后,将冷风直接吹到风扇或空调上;

4运行结束后,在满汗的情况下,不要及时增加或减少衣服,或更换汗水浸湿的衣服。

2,热感冒

炎热感冒也是夏季常见的常见感冒类型。

一般来说,它是由温度过高,热气体侵入人体肌肉和内脏,以及身体受损引起的。它通常以发烧,轻度寒战,口干,喉咙痛,喉咙痛,头晕或头痛,疲劳等为特征。

这种类型的感冒通常是由跑步的朋友在跑步过程中温度过高引起的,太阳太强烈,而且缺乏对休息,饮食和运动的调整。

当然,我们还需要区分热和中暑:

感冒的热量通常持续时间更长,并且有更多的并发症;

中暑是一种短期的,敏感的急症,通常没有发烧的症状。

02

如果您在夏季治疗后出现感冒怎么办?

任何在夏天都有过寒冷经历的人都会知道,在夏天,小寒似乎没什么大不了的,但实际上是痛苦的。

那么,夏天感冒的治疗方法是什么?

1.舒氏感冒

为了治疗感冒和感冒,你可以在医生的指导下服用一些药物来缓解湿气,气和药,并注意避免再次感冒。

在饮食方面,你可以选择混合一些食物,如糯米,甜瓜,红豆,鱿鱼等。

2,热感冒

治疗中暑最有效的方法是服用一些清热,滋阴,滋阴,健脾的药物,如常见的冷却颗粒和银黄色冲击,以及特殊的冷热颗粒。简单地说,有必要清除火和凉; p>

在饮食中,你还应该选择一些清汤的成分,如莲子,银耳和山药。另外,在感冒期间,还应注意多喝水,以促进体内热量的排出。

03

如何预防夏季流感?

如果你在夏天感冒或感冒,它总是感觉无处不在,但事实上,只要你采取预防措施,夏天的寒冷就不那么容易找到了。

让我们来看看经常进行训练的跑步朋友。在预防夏季感冒时你应该注意什么?

1跑步结束后,应特别注意不接触感冒的东西。任何凉风,冷水和冷水浴都应该消除,除非你的身体恢复到休息状态,你的身体感觉良好。

2在跑步过程中,即使你觉得自己无法忍受高温,也不要脱掉衣服,在路中间奔跑,尤其是跑步的朋友,他们晚上跑步或早上跑步。

3在寒冷的早晨和晚上跑步,在大风天气下跑步或在空调健身房跑步时,请在停止跑步后保暖,以免感冒。

4及时擦干身体上的汗水,特别是在停止跑步时,应及时更换身体上的湿衣服。

5尽量不要在温度过高,湿度过高的天气和时间段选择户外跑步训练,因为在这种天气下,你不仅可能有中暑,而且可能会感觉很热。

6夏季跑步时,无机盐和维生素与汗液的流失量很大,因此,在日常饮食中,要注意维生素C,B族维生素,钠盐,钙盐等用品。通常的饮食也应该清淡,避免冷和辛辣的食物。

7注意调整工作时间表,合理分配日常工作,活动和跑步训练时间,确保身体各项功能稳定,内部身体得到适当调整。

夏天跑=冷吗?

当然不是!

还要注意跑步的细节,注意跑步的原则,不要感冒。